天天彩票_天天彩票注册_天天彩票官网 > 减肥常识 >

这点减肥常识都不知道你还减什么肥!

2018-07-16 00:41

  对体重而言,重要的是相对变化值,在没有知道所有测量数据之前,不要过度解读体重数字。

  单说肌肉和脂肪,当肌肉比重增加,也一样会体现在体重上;许多人发现体重没变,甚至小幅增加,但体脂体围都下降,就是一个例子,当然,如果肌肉及基础代谢等都确实有进步的数值,就值得给予鼓励!

  还是要一直强调,体重测量的准确性,固定时间,尤其早上排泄完空腹,记录多天,如果是下降或不变,但脂肪又变多,就真要担心了,那就是所谓快乐数字,不是真的瘦,很有可能是你的肌肉在变少!

  别总一说要控制饮食就要节食,什么都不吃,或者吃很少,连自己改吃多少热量都不知道,能吃什么东西也不知道,总是这么极度压抑食欲,然后又崩溃。

  因为没有管理好所有环节,身体代谢力又逐年下降,这每个人都无法避免,如果我们没累积加分,年轻太过随性,到时一定不够扣,再来就更失控,更不健康!

  控制饮食,没有捷径,没有捷径,没有捷径!该计算热量计算热量,该找低热量饮食找低热量饮食。