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减肥你必知的常识 6个减肥方法健康助瘦

2018-07-18 16:48

  快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。身体变胖不是糖的错糖是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

  想要瘦下来当然要用健康减肥方法啦,但是什么样的减肥方法才是最健康的呢?下面小编就来教你健康减肥必知的减肥常识,告诉你怎样减肥才是最健康有效的!

  根据研究,吃早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。因此,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。

  一些研究证明,相对于吃早餐者,那些不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早餐是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

  早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。一项调查显示,相对于早餐吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。