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健身和减肥的食谱能否通用?真相有点出乎大家的意料

2018-07-21 05:53

  肥胖人群的变多,导致越来越多的人开始踏上用运动改变自己的道路。减肥和瘦身并不是他们的最终目标,通过减肥让自己变瘦,然后再通过健身让自己的身体线条充盈又充满力量,充满诱惑力,才是他们的最终目的。

  所以对于很多人来说,减肥和健身都是必然要去进行的。只是先后顺序的问题。于是有很多怕麻烦的人便对运动食谱打起了歪脑筋,不管是健身还是减肥,都是要对人体进行运动和锻炼,既然都是运动食谱,所以大概是差不多的吧?

  其实,投机取巧也没有这么懒惰的,减肥和健身的食物到底能否通用呢?答案是否定的。减肥期间,要以控制热量的摄入为主要目的,所以减肥期间的食物可能不会过于营养均衡。对于人体的大量需求也并不会得到充分满足。

  而健身的目的是为了长出合适的肌肉。我们要向长出肌肉,就不能控制卡路里了。我们不但要多多摄入营养成份,还要多摄入一些蛋白质,为了让肌肉更快愈合。

  这两者所需要的营养不同,所以,减肥和健身的食谱是不能通用的。投机取巧的人不要继续懒惰了,必须要为自身的运动计划和目的制定不同的食谱。减肥人士的食谱要偏向低热量的健康食物,同时还要具备低糖分的特点。而健身的人群需要摄入适当的主食和蛋白质含量多的食物。

  减肥的人群要明白我们的肥肉增长的原理,是使用的热量大于消耗的热量,所以导致的热量堆积。所以我们要通过少吃多运动的方式来进行消脂。

  而健身呢,是通过运动破坏我们的肌肉细胞,当细胞开始愈合的时候,肌肉会变得越来越大,这个时候我们就要多多食用蛋白质帮助肌肉长大。

  减肥和健身的食谱不同通用,运动的方向也是不同的。减肥偏向有氧运动,但是要格外注意,有氧运动的消脂效果比起无氧运动的消脂效果还是差了那么一点点,所以我们通常都会用有氧运动来减肥。不过要避免有氧锻炼的种类过于单一。

  而健身的目的大都是为了自己的身形,让自己身上长出饱满的肌肉,所以我们要用无氧运动来进行主要的锻炼。当然,做好的方法,还是无氧加有氧。希望大家都勇于尝试。

  以上就是关于健身和减肥的食谱能否通用的内容啦,如果你觉得长到了知识,就多多给我们留下宝贵的想法吧。