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健身前的你vs健身后的你 网友:又骗我减肥!

2018-07-16 00:42

  人的潜力是不可估量的!如果不尝试着逼自己一把,你永远不知道自己究竟有多优秀

  “练肌肉太TM痛了,穿衣服都困难,下楼梯更不用说了”、“果断放弃....”

  每一次训练都应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。

  一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质,为了更好促进肌肉的生长,应该把蛋白质的日常摄入量增加到每磅体重1.5---2克。

  碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物,但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪含量,所以要注意碳水化合物的摄入量,同时搭配Amywish速效,效果绝佳!

  无论是力量举或者是健美训练,保持最标准的动作才是最重要的,特别是在做力量举的时候,就算负荷再大,难度再高,也要保证高质量的训练动作。