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健身减肥期间碳水化合物要怎么控制才不容易发胖?

2018-07-16 00:43

  通俗点讲,碳水化合物是糖类化合物,主要由碳氢氧主成。可以说它是提供能量最廉价的营养物质。

  按上述所讲的,因为淀粉属于碳水化合物,很多人认为碳水化合物会使体重增胖增加。其实,并不是这样的,具体说,如果碳水化合物摄入过多,对减肥是有影响的,但如果合理的摄入,对减肥会起到良好的效果。

  那么减肥期间,碳水化合物要怎么控制呢?下面给出3种建议,对减肥有效果!1.将主食换成五谷杂粮

  平时减少饮料的摄入,如果要喝就摄入天然的蔬菜汁、椰子汁等含糖量低的饮品。

  减肥期间的饮食,不要太单一,应该要多选择蔬菜类、粗粮、豆类、薯芋类这些膳食纤维和微量元素高的食物。