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健康常识100条――人人必备

2018-07-23 10:50

  大家在日常生活中必须要做好身体的调养工作,并且要关注身体的健康状况,好的生活习惯可以拥有健康的身体,可以远离疾病的困扰,大家必须要掌握正确养生的方法,去除黑眼圈的方法比较简单,可以用茶叶包敷在眼上,可以淡化黑眼圈,健康常识100条人人必备。

  1、去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。

  10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血

  17、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易消化不良。

  19、10.种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  21、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。

  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料

  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

  45、保持正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  47、咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续34次,有疗效。

  50、若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

  55、研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维含量

  57、最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果,多喝水。

  59、西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火,能加速酒精从尿液中排出。

  60、柚子消除口中酒气。实验发现,柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

  63、移动电话接通瞬间释放的电磁波较大,多以在移动电话响铃后一秒左右再接

  65、蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收。

  70、大雪梨一个连皮切碎,加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食,可治咳嗽喑哑,咽喉干痛。

  71、大雪梨一个去核,装入川贝粉3克,隔水蒸熟,吃梨饮汤,对各种咳喘都有疗

  72、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

  73、每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。

  74、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,能解除体内堆积的毒素和废物。

  75、茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。

  76、煮鸡蛋:重在掌握好时间,一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。

  77、生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  78、经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  79、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  80、芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

  81、酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,其中钙含量丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

  82、香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃13根香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

  83、橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。

  85、每周散步四到五次,每次30到40分钟,对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。

  86、少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

  88、胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。

  89、保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音外,也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己最好“避之则吉”。

  93、纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

  94、若要保持体重正常,要合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

  97、放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。

  98、不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。

  100、防冬季身上发痒,可多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,洗澡水温不宜过高。

  健康常识100条人人必备,大家应该要了解日常生活中的一些养生妙招,这样才会拥有比较好的生活质量,才会拥有健康的身体,并且需要做好皮肤的清洁及保养工作,维持健康的体重,避免身体过度肥胖,平时应该要增加维生素的摄入量,并且要控制胆固醇的摄入量。