天天彩票_天天彩票注册_天天彩票官网 > 瘦身宝典 >

减肥俱乐部减肥“梨型”身材怎么破?

2018-07-28 18:33

  梨型身材可以说是很多人的噩梦,身材比例不均衡,让你看起来更胖。当代人生活、饮食不规律,缺乏运动,导致肥肉就悄悄的不断壮大,在你发现之前,已经变成了一枚胖纸尤,其是对于每天久坐办公桌前的上班族来说,那么上班族怎么破解梨型身材呢?下面就和成都减肥俱乐部来一起学习学习吧!

  首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒,然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒,用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒,恢复平躺。

  靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前,要尽可能使身体保持笔直,将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒,恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

  选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前,上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲,将右脚向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟,恢复原状后换右边再做一次。

  采用平躺的基本姿势,膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开,用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒,恢复原来的平躺姿势。

  面朝地面,用双手掌心和双脚脚尖撑住地面,把身体抬起,身体要绷直,尽量拉成直线,尤其是背部,抬起左脚,让膝盖尽可能靠近腹部,保持5秒,恢复原来的姿势,换右脚再练习一次。恢复原来的平躺姿势。